przed i

to daj przed i po, już lepiej trzeba było zamówić energizer i dwójkę Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-04-15 16:51:59

BCAA przed i po treningu. Kreatyna rano 5 g i 5 g po. Glucofasta po treningu. Omege do posilku. Dokup beta alanine ewentualnie aakg jak Cie pompowalo

torba ryżu i 150g kury przed i po treningu, twaróg z oliwą na noc, owsianka na śniadanie, w międzyczasie kanapki z dobrym mięchem albo inne pełnowartościowe żarcie i dieta będzie :-))

w II i III posiłku masz po 7g białka, postaraj się białko równomiernie podzielić do każdego posiłku, makaron jako ostatni posiłek nie jest dobrym pomysłem, lepiej zarzuć go potreningu lu przed i więcej warzyw daj :)

to dorzuc tylko okolo treningowo 8 kapsow, 4 przed i 4 po, i w dnt mono W DT mono juz nie bierz bo za duzo kreatyny bedziesz mial

moze byc przed i po treningu, ale moze byc np.rano i po treningu,

[...] Pierwsza rzecz to: Jak dla mnie to twoje masowanie powinno wyglądać tak: w DT węgle rano, przed i po treningu w DNT węgle rano. Oczywiście w obu przypadkach niewielka nadwyżka. Domyślam się, że ten chleb żytni bierzesz do pracy/szkoły. Jest to średniej jakości [...]

dobra przyszły do mnie BCAA ActivLab i Beta-kreatyna sfd(myślę,że na początek wystarczy,nie chce pompować dużo hajsu w suple na razie). Mam pytanie kiedy to przyjmować? po prostu przed i po treningu? czy lepiej np. wziąć bidon i popijać ciągle w czasie treningu?

1. Witaminy codziennie do posilku, carbo po treningu wedlug brakow w diecie. Aminokwasy przed i po treningu lub w trakcie. Kreatyna 5g rano i 5 g po treningu. W dzien nietreningowy jedna porcja tylko. 2. aeroby robic mozesz ale brzuszki i pompki odpusc. Niech miesnie maja czas na regeneracje, 3. Zalezy od Twojego celu. Woda jak najbardziej ok. Ale [...]

[...] kalorycznego wtedy próbuj podnieść 200-300 kcal z węgli. Każdy organizm jest inny, ja niestety muszę kontrolować węglowodany bo jestem endomorfikiem, dlatego w DT - jem rano przed i po treningu węgle, DNT - węgle tylko rano. Pamiętaj aby po każdym treningu wejść na 20-25 min cardio, na pewno pomoże ci to w otrzymaniu dobrego przyrostu suchego [...]

Ja biegam w DT po treningu.Bcaa przed i ~25 minut biegania. Zmieniony przez - dymek5551 w dniu 2013-04-23 23:09:21

Ja biegam w DT po treningu.Bcaa przed i ~25 minut biegania. i jak efekty ?;)

[...] ZMA , a zaraz mówisz żeby kupił jeszcze cynk olimpu i magnez... Tribulus imo nie działa... Wg mnie: ZMA czy tam MZB ZMB6 -> to samo, różne nazwy witaminy, np. te: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Vitality_Complex-opis27978.html BCAA bezpośrednio przed i po treningu Brałeś kiedyś kreatynę? Zmieniony przez - maciek-gda w dniu 2013-04-26 00:04:09

[...] które teraz robisz). Kcal daj 2800, z tolerancją do maks 3000. Tłuszcze do 100 gram (oliwy maks 20-30 gramów dziennie), wegle do 300 nie licząc warzyw. 80 % węgli ma iść przed i po treningiem, z czego więcej po. W dnt 2400-2500 kcal. Trening już sobie dokończ, za te 2 tygodnie weź sobie coś z planów Roniego. + wrzucaj aero Zmieniony przez - [...]

[...] oglądamy. Tak dobrze rozumiesz, ale nie może to być gotowane bo wtedy ten enzym który rozkłada białka bedzie nieaktywny. Ja tak robie, nie wiem czy to placebo ale czuje sie szybciej głodny i lżejszy na żołądku, zwłaszcza jak jem posiłek bogaty w białko. Ale jem tak tylko rano, przed i po treningu, no i ewentualnie po jakiejś przerwie w jedzeniu

można tak przeprowadzić że spadnie strasznie dużo fatu, a można zrobić tak by prawie nic nie spadło, ja się na tym za bardzo nie znam, ale ja na redukcji jestem wlasnie i zabezpieczam się bcaa przed i po treningowo , do tego dobre posiłki około treningowe, nie przesadzam z aerobami i cierpliwie czekam aż zejdzie z dupy fat

Przy Twojej wadze to bedziesz musial lykac tych kapsulek 18 dziennie. 9 przed i 9 po treningu wiec przemysl jeszcze czy prochu nie warto Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-04-29 16:36:34

Przed i/lub w trakcie treningu , opcjonalnie również po. Albo rozpuścić dużą dawke i pić zamiast wody przez caly trening ja akurat tak robie. A ilość na porcje to 1g na 10kg wagi , choć jak pijesz przez cały trening to nawet 2-2,5g jest ok

[...] w pon-śr-pt weekend na redukcje. I serie obowiązkowo tak jak tam są wypisane, bo inaczej ciężko Ci będzie przyzwyczaić organizm do wysiłku. Po treningu streching i posiłki przed i po treningowe w diecie uwzględnij, i będzie git, jak chcesz to możesz jeszcze podać dietę do oceny ale to już w dziale "Odżywianie", tam Ci koledzy na 100% doradzą.

Krete rano 5g i po treningu 5g a bcaa przed i po treningu po 1g/10kg wagi czystych aminek